Endlich haben wir wieder neue Rezepte für euch! Und die haben es in sich. Geschmacklich ein Traum, kalorientechnisch bombastisch, perfekt für Genießer, für lean Gainer absolut ungeeignet. Los geht es mit zwei eher klassischen Varianten, dann weiter zu unseren extravaganten Kalorienbomben. Genug der Worte, lassen wir die Rezepte sprechen..
| Kalorien | 697 kcal |
| Protein | 43 g |
| Kohlenhydrate | 95 g |
| Fett | 14 g |
Ein klassischer Shake mit wenigen Zutaten, der einfach schmeckt. Mit mehr Vanilleeis wird es cremiger und weniger fitnessmäßig. Lässt man das Eis weg, wird der Shake sehr fettarm und ist dann z.B. auch post-Workout gut geeignet.
| Kalorien | 519 kcal |
| Protein | 63 g |
| Kohlenhydrate | 52 g |
| Fett | 4,5 g |
Ebenso klassisch der Erdbeerquark, der ganz ohne Proteinpulver auskommt. Der Shake lebt von der Qualität der Erdbeeren. Sind sie nicht süß genug, ist etwas Zucker empfehlenswert. Nimmt man Magerquark, wird der Shake geschmacklich etwas trockener und man erhält top-Nährwerte. Mit 20% Quark wird der Geschmack voller. 40% Quark macht den Shake sehr sahnig und man verabschiedet sich aus dem Bereich der Sportnahrung.
| Kalorien | 796 kcal |
| Protein | 50 g |
| Kohlenhydrate | 82 g |
| Fett | 29 g |
Der Hammer-Shake! Die Komposition aus Banane, Cashew, Schoko, Haselnuss, Erdnuss und Karamell ist genial. Für diese Kreation müssen wir uns wirklich mal selbst loben. Mit dem König der Schokoriegel im Mixer kann man auch wenig falsch machen. Probiert es aus!
| Kalorien | 665 kcal |
| Protein | 46 g |
| Kohlenhydrate | 41 g |
| Fett | 34 g |
Sehr nussiger Shake mit vollem Geschmack und einer zurückhaltenden Süße. Vor dem Winterschlaf einnehmen und perfekt durchschlafen.
Wie bereits erwähnt, bringen diese Shakes einige Kalorien mit in den Ring und sind daher nicht für den täglichen Genuss gedacht. Wer aber ordentlich trainiert und nicht gerade in einer Wettkampfvorbereitung ist, kann sich so was guten Gewissens ab und zu mal gönnen. Allesamt sind die Shakes proteinreich, sättigen sehr gut und sollten als komplette Mahlzeit angesehen werden. Wer über 100 Kilo reine Muskelmasse auf die Waage bringt, kann sie auch zum Nachtisch trinken. Lasst´s euch schmecken!
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