Weight Gainer
So kommst du rein in die Masse
Wer Muskeln aufbauen möchte, braucht eine positive Kalorienbilanz. Das bedeutet, man muss mehr Kalorien zu sich nehmen, als man verbraucht. Das ist ein simpler Fakt, den es beim Krafttraining – insbesondere in Massephasen – zu beherzigen gilt. Die Menge der nötigen Energie für den Muskelaufbau ist von Person zu Person unterschiedlich.
Inhaltsverzeichnis
Die besten Weight Gainer im Test
Basiswissen “Zunehmen” in 10 Grafiken
Zunehmen: So legst du an Masse zu
- Protein – unverzichtbar für neue Muskeln
- Kann man zum Zunehmen einfach alles in sich reinstopfen?
- Ohne Sport keine neuen Muskeln
- Für wen sind Weight Gainer geeignet?
- Ektomorph, Endomorph, Mesomorph?
- Sollte ich also zum Weight Gainer greifen?
- Was sind Weight Gainer?
- Welche Vorteile haben Weight Gainer?
- Verschiedene Weight Gainer – die wichtigsten Unterschiede
- Protein-Kalorien-Verhältnis
- Kohlenhydrat- oder fettlastig?
- Was kann ich von Weight Gainern erwarten?
- Gibt es spezielle Weight Gainer für Frauen?
- Weight Gainer oder Eiweißpulver – wo liegen die Unterschiede?
- Gibt es Alternativen zu Weight Gainern?
- Lebensmittel zum Zunehmen
- Weight Gainer selbst machen
- Kreatin: Der gar nicht geheime Geheimtipp zum Zunehmen
- Anleitung: Möglichst schnell oder kontrolliert zunehmen?
Weight Gainer Zusatzwissen
Die richtige Einnahme
- Wie viel Kalorien brauche ich am Tag?
- Wie viel Weight Gainer sollte ich einnehmen?
- Weight Gainer zusätzlich oder als Mahlzeitenersatz einnehmen?
- Wann und wie oft zum Weight Gainer greifen?
- Weight Gainer mit Milch oder Wasser zubereiten?
- Was tun, wenn der Weight Gainer nicht „wirkt“?