ESN
Crank
300 mg Koffein pro Portion
Im Vergleich zur gehypten ersten Version verzichtet ESN mittlerweile auf einige Inhaltsstoffe und hebt im Gegenzug den Koffein-Gehalt an. Doch das macht sich bei der Wirkung nicht nur positiv bemerkbar.
Ich hatte noch das Glück, die erste Variante des Crank probieren zu können – an die kommt die aktuelle Version nicht heran, schlecht ist sie aber auch nicht. Aus dem passenden Pre Workout für Booster-Junkies wurde eine mildere Form für die breite Masse. Nicht aufregend, aber grundsolide.
VIDEO: Buket und Tim testen die neue Version des ESN Crank
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Wirkstoffe
- pro Portion (19 g Pulver)
- 6 g Citrulline Malate
- 4 g Arginine Alpha-Ketoglutarate
- 1 g L-Tyrosine
- 1 g L-Glycine
- 1 g Taurine
- 500 mg Glucuronolactone
- 300 mg Caffeine
- 250 mg Green Tea Extract
- 250 mg Grape Seed Extract (OPC)
- 200 mg Schizandra Extract
- 100 mg Bitter Orange Peel Extract davon 6 mg Synephrine
- 100 mg Ginseng Root Extract
- 100 mg Rhodiola Rosea Extract
- 4,07 mg Pepper Extract davon 4 mg Piperine
Zutaten
Fresh Berry Juice
Citrullin Malat, Arginin Alpha-Ketoglutarat, L-Tyrosin, L-Glycin, Taurin, Aroma, Glucuronolacton, Koffein, Grüner Tee Extrakt, Traubenkernextrakt, färbendes Lebensmittel (Rote Bete Pulver), Schizandra Extrakt, Bitterorangenschalenextrakt (6% Synephrin), Ginseng Wurzel Extrakt, Rhodiola Rosea Extrakt, Süßungsmittel (Sucralose, Acesulfam K), Pfefferextrakt. Kann Spuren von Milch, Laktose, Gluten, Soja und Ei enthalten.
Inhaltsstoffe: 85 Punkte
Mit dem Crank hat ESN Booster-Fans schon vor einigen Jahren ein Lächeln ins Gesicht gezaubert – doch im Laufe der Jahre musste er das ein oder andere Update mitmachen. Wir haben die aktuelle Variante für euch getestet.
ESN gibt die Inhaltsstoffe wie gewohnt ordentlich aufgeschlüsselt und mit genauen Mengenangaben an – dafür gibt es schon einmal ein erstes Lob. Auf diese Weise lässt sich auch schnell erkennen, welche zwei „Wirkkomplexe“ der Crank aktuell mit sich bringt:
Auf der einen Seite stehen Citrullin-Malat und Arginin. Beide Zutaten sind ordentlich dosiert und sollen im Training nicht nur für mehr Pump, sondern auch für mehr Power sorgen.
Auf der anderen Seite sollte der Crank euch zumindest auf dem Papier einen ziemlich scharfen Fokus verpassen. Denn enthalten ist Koffein mit 300 mg in einer Menge, die drei bis vier Tassen starkem Kaffee entspricht. Dazu kommen mit Taurin und Glucuronolactone zwei weitere Zutaten, die auch aus Energy-Drinks bekannt sind. Und schließlich sorgen auch einige der enthaltenen Extrakte – allen voran die Synephrin-Quelle – dafür, dass die Wirkung dieser Stimulanzien verstärkt wird.
Mit Tyrosin und Glycin sind dann zwei häufig verwendete Booster-Zutaten enthalten, deren Sinnhaftigkeit für ein Pre Workout wir regelmäßig anzweifeln. Wirklich negativ wollen wir dem Crank diesen kleinen Anteil aber auch nicht werten.
Geschmack: 77 Punkte
In diesem Punkt gehört der Crank ins Mittelfeld – wie die meisten Booster schmeckt er recht säuerlich, ist allerdings insgesamt wirklich gut trinkbar. Wer den typischen Booster-Geschmack mag, wird hier nicht enttäuscht.
Tropical Punch
Hält, was der Name verspricht: Schmeckt säuerlich-fruchtig und lässt sich gut trinken.
Weitere Geschmacksrichtungen: Blackberry, Cola, Fresh Berry Juice.
Wirkung
Ähnlich wie beim Geschmack gehört der Crank mittlerweile auch bei der Wirkung ins Mittelfeld. Den deutlichsten Effekt bringen auf jeden Fall Koffein und die weiteren Stimulanzien mit sich – selbst Kaffee-Trinker werden hier definitiv den Unterschied bemerken. Wer selten Koffein zu sich nimmt, sollte anfangs sogar besser erstmal eine etwas niedrigere Dosierung ausprobieren.
In Sachen Pump gibt es dann keine ganz so starke Wirkung, hier nimmt jeder den Effekt unterschiedlich stark war – für uns ist aber definitiv ein Unterschied zum Training ohne Booster erkennbar.
Gleiches gilt in Sachen Kraft, wobei hier sicher auch die hohe Dosierung der Stimulanzien eine Rolle spielt. Ihr werdet nicht plötzlich die schwersten Gewichte herumwerfen, aber sicher ein paar Extra-Wiederholungen sammeln können.
Fazit: 81/100
Die erste Version des Crank war schon fast eine Legende – das Zeug dazu fehlt dem aktuellsten Update, was es aber nicht zu einem schlechten Booster macht. Der aktuelle Crank reiht sich vielmehr solide im Mittelfeld ein und bietet, was auch große Teile der Konkurrenz mitbringen.
Eine Portion gibt es dabei für rund 1,50€, was durchaus noch fair, wenn auch nicht super günstig ist.
Am Ende reiht sich der Crank damit zwischen all den anderen ESN-Produkten ein und bietet das, für was der deutsche Hersteller steht: Er ist ein solides Produkt zum fairen Preis. Nichts für Booster-Junkies, der Durchschnittssportler macht hier aber definitiv nichts falsch.
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