Eiweißpulver Test – der Supplement Guide

Unser Ziel bei eiweisspulver-test.com ist es, dir die Auswahl des richtigen Proteinpulvers so einfach wie möglich zu machen. Aus eigener Erfahrung wissen wir, wie nervig es sein kann, das individuell passende Produkt für sich zu finden, selbst wenn bereits Fachwissen auf dem Gebiet besteht.

Deshalb bündeln wir hier unsere gesamte Expertise aus theoretischen Betrachtungen, wie wissenschaftlichen Studien, sowie praktischen Erfahrungen als Sportler, zusammen mit Daten wie Kundenfeedback und Experten- und Communitymeinungen, zu einem kompakten, verständlichen und zugleich fundierten Informationsangebot für jeden, der auf der Suche nach dem besten Eiweißpulver für seine persönliche Zielsetzung in Sachen Fitness ist.

Eiweiße oder Proteine sind ein wesentlicher Bestandteil des menschlichen Körpers. Viele wichtige körperliche Prozesse werden mithilfe von Proteinen reguliert.

Eiweiße sind aus Aminosäuren zusammengesetzt. Einige dieser Aminosäuren sind “essentiell”, das heißt sie können nicht vom Körper selbst hergestellt werden und müssen daher mit der Nahrung zugeführt werden.

Eiweiß ist auch der Baustein für unsere Muskulatur. Wer Muskeln aufbauen will, muss dem Körper ausreichend “Baumaterial” in Form von Proteinen zur Verfügung stellen. Kraftsportler nehmen daher in der Regel möglichst viel Eiweiß zu sich. Um das zu erreichen, kann es sinnvoll sein, nahrungsergänzende Eiweißpräparate zu nutzen. Erstens ist es oft schwierig mit gewöhnlicher Ernährung auf die optimalen Eiweißmengen für den Muskelaufbau zu kommen, zweitens kann man durch einen Eiweißshake große Mengen an Eiweiß zu sich nehmen, ohne zusätzlich Fett und Kohlenhydrate aufzunehmen. Daher eignet sich das richtige Proteinpulver auch zur Unterstüzung einer Diät, bei der man Fett verlieren und seine Muskeln erhalten bzw. aufbauen möchte. Studien und Hintergründe zu Eiweißshakes

Was ist ein Eiweißpulver?

Eiweißpulver sind diätische Lebensmittel oder Nahrungsergänzungsmittel (Supplemente) mit einem hohen Proteinanteil. Das Eiweiß kann aus unterschiedlichen Quellen kommen (Milch, Molke, Soja, Ei etc.) und hat je nach dem andere Eigenschaften.

Für wen sind Protein Supplemente geeignet?

Für jeden der seinen persönlichen Eiweißbedarf über die normale Ernährung nicht decken kann oder sich die Einhaltung einer Fitness orientierten Ernährung erleichtern möchte und keine Unverträglichkeit gegenüber einen der Inhaltststoffe hat. Auch bei Nierenproblemen sollte man auf Eiweißpräparate verzichten bzw. mit einem Arzt darüber beraten. Über den Eiweißbedarf gibt es unterschiedliche Meinungen, auch darüber ob z.B. Sportler insbesondere im Kraftsportbereich eine erhöhte Eiweißzufuhr benötigen. Unsere Einschätzung zum Proteinbedarf findest du hier.

Wie sollte man Proteinpulver einnehmen?

Grundsätzlich sollte man sich an die Angaben der Hersteller halten, die auf den Packungen der jeweiligen Produkte angegeben sind. Gute Eiweißpulver sind sowohl in Milch als auch in Wasser einfach löslich. Wir empfehlen einen Shaker zu nutzen. Geschmacklich gibt es große Unterschiede. Hier helfen dir unsere Tests weiter. Zu den optimalen Einnahmezeitpunkten der verschiedenen Sorten findest du hier die Antworten.

Welche Nebenwirkungen hat Eiweißpulver?

Eine sehr hohe Aufnahme von Eiweiß über einen längeren Zeitraum hinweg in Kombination mit geringer Flüssigkeitszufuhr kann zu Nierenschäden führen. Hier geht es aber um wirklich große Mengen, die man mit gesundem Menschenverstand sowieso nicht konsumieren würde. Auch sollten Sportler immer darauf achten genug zu trinken. Wer allerdings Nierenprobleme hat sollte auf jeden Fall mit einem Arzt abklären, ob er Proteinsupplemente einnehmen kann.

Menschen mit Laktoseintoleranz sollten ein Produkt wählen, in dem keine oder möglichst wenig Laktose oder bereits das Enzym Laktase zum Abbau von Laktose enthalten ist. Manche Eiweißpulver Konsumenten berichten auch von leichten Blähungen. Achte hier auf unsere Angaben bzgl. der Verträglichkeit und mache deine eigenen Erfahrungen welches Präparat dir gut bekommt.